篮球训练图片-=-篮球训练图片高清

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球训练图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球训练图片的解答，让我们一起看看吧。

如何训练篮球三大步？

先练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。 然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。

当然、如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬 、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮动作。三步上篮，从拿起篮球开始算跑三步。在第三步的时候起跳，将球投出去。如果第三步起跳的时候是在三分线外就算三分，在三分线内就算二分。当其实大多数三步上篮都是在篮下完成，也就是说只能算二分球！

三步上篮虽然称为三步、但其实只有两步半、第三步便要挑起投篮、出手点要尽量高一点、这样对手才不会封盖。关于篮球这项运动、平时可以利用业余时间出来玩玩、同样也可以陶冶情操、当然、前提是你喜欢这项运动的条件下。玩的多了、自然就精了。

如何进行日常篮球训练？

国外训练师带来一套运球训练动作~像运球这种最基本的技术，想要提升唯有刻苦训练，大家还等什么？有空的时候抓紧操练起来啊

货！9个非常实用的背身持球进攻技巧，可以马住学起来！#篮球训练技巧#

最主要的还是运球和头球吧，个人也是从小就开始打球，虽然说投球没那么准，但是运输突破还是蛮有自信的，投球的话多练练也也没问题的。你说不能天天练球，用其他的方式方法练只能提高你的肌肉力量是没什么效果的，多的还是与篮球接触去练才能到位

篮球运动技术不是一朝一夕就可以练成的。需要持之以恒，循序渐进的联系。

一球性，熟悉球性是基础环节。各个方式的绕环，抛接球等。

二运球投篮，这是关键。篮球运动主要由运球，传球，投篮，篮板球这几项技术构成，由自己的运动能力结合起来运用这些技术越是熟练打的越好。

三身体素质，这是王道。天下武功唯快不破；绝对的力量这些都是纵横球场的基础保证。

综上所述，一个好球员不但是技术的娴熟者，也是身体素质的佼佼者。

通常我们可以把日常篮球训练分为两部分: 日常+专项

日常训练是指你每天都应该练习的部分，包括：运球（球感）、投篮（手感）、上篮（身体感觉）等。这个部分一般不需要太长时间，固定的几个自己的套路，来回练练即可。

专项训练是指你希望提升的部分，所以需要用更多的时间进行专项训练。例如：投篮一天投个300-500次。

篮球训练除了持之以恒，更重要的还有要用对方法，说简单点儿就是不要瞎练。

说到这里就可以插播一个广告。

点我头像，进入专栏页面，观看美国专业篮球教练的训练视频。

学会更加高效的训练方法。

1 基本功训练 左右手交替运球 胯下 背后交替运球

2 持球行进中交替运球

3 单独练习左手运球

4 左手上篮

5 快攻上篮

6 中投练习

7 体能训练。体能训练一般去健身房

先上肢训练五组，包括不限于卧推（身边要有人护着）引体向上，拉背。

核心力量 （那个器材叫啥忘了，能锻炼腰腹和核心）

下盘力量训练五组 包括但不限于深蹲椭圆机弓步压腿。

体能训练完立即去篮球区联系跳投、运球、上篮、对抗。

打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么？

• 好处简直是太多了，我是从2014年的时候开始学习打球的，那个时候的我，181身高，体重却有230斤，十足的胖子一个。直到我学会打球，真的“逆袭”了，而且打篮球还有诸多的好处，让我来一个一个给你说。

能减肥

当时的我，又胖，平时还不爱动，上个四楼都气喘吁吁。

每年公司搞团建运动的活动，都被女同事们嘲笑，真的觉得很无地自容。

后来就暗暗下决心，一定要减肥！然后我就选择了一个我比较感兴趣的运动，“篮球”。

接着就花了一年多的时间，每天晚上下了班之后就去我们这儿小区附近的篮球场里打球，从一开始啥都不会的220斤大糙汉变成一个170斤的灵活小前锋，技术一直在提升，体重一直在下降，也就仅仅只花了一年时间。

虽然比不上专门去健身房锻炼减肥的效果，但是也不差，毕竟我是不喜欢去健身的，太闷太枯燥，而且还要花钱请老师，对于我们这种“屌丝一族”来说，真的不适合。

提升身体的机能

因为之前不常运动，肠胃不好，体力不好，拖个地，搞个卫生就气喘吁吁。

而且因为不运动，不怎么出汗，身体的毒素都排不出来，所以经常性的便秘，而且还有口臭，脸色也很不好。

后来打了篮球之后，经常出汗，就开始那半年，先是口臭好了，再就是不便秘了。

再过了半年，手脚逐渐也变得灵活起来，脸色开始变得非常红润有光泽。

整个身体开始呈现出一种非常健康的状态，这样的改变真的很让人惊喜！

提升自信

在没有打篮球之前，从小到大，我是真的属于那种话比较少的人，沉默寡言，而且都不太敢跟陌生人说话，不愿意跟陌生人交流，说话也不是很有底气，所以我在我们公司，业绩也是比较不尽人意。

直到我打了篮球，减肥成功。

众所周知，打篮球是一项非常强调对抗的项目，如果你没有自信，如果你不敢上身体，畏畏缩缩，那根本就不可能赢！

随着篮球技术的提高，我在场上的投篮命中率、赢球次数越来越高，每次一到球场都会有人主动要求跟我一组，很多人都主动跟我聊天，我也开始学会主动和别人交谈，这对我来说，真的是一件非常开心的事情。

久而久之，我开始变得自信起来，开始学会和陌生人沟通，开始和陌生人交朋友。

敢于展现自己，敢于在大家面前说出自己的想法。

有了这样子的改变之后，我在公司的业绩也是逐步上升，老板也开始对我青睐有加。

所以打篮球对于提升自信来说，真的有帮助！

容易得到异性的关注

不怕大家笑话，因为一直比较胖，在很多女孩子眼中，我是一个穷胖野屌！

所以很多女生真的都不愿意跟我说话，更不愿意和我太多的接触。

就更别提我去主动去跟女生聊天了。

这使我一直都活在自卑当中，所以一直都是单身状态，俗称“老处男”。

后来打了篮球了之后，身材好了，业绩好了，气质好了，身体好了，VX上就开始有之前不太熟的女生忽然说要来看我打球了。（因为我喜欢经常发打球时候的朋友圈）

有个女生在旁边看打球，大家懂得，瞬间战斗力+200，命中率+百分之50。

表现的好，自然得到女生的多关注咯。

然后，我就脱单了，hiahia~

这就是打篮球的诸多好处，所以你还在等什么呢，赶紧加入进来吧！

欢迎大家在评论区一起探讨。

我是优哥，感谢阅读，欢迎关注、点赞哦。

虽然说打篮球是能够锻炼身体，但是由于打球的激烈程度不一样所锻炼到的地方都不一样，毕竟不是人人都天生能够来回自如地运球过人做一些非常花哨的动作，所以每个人打球锻炼的部位都会有些差别。

打酱油类型

打酱油类型的人而言，锻炼的地方不算很多，平时不怎么跑位和拼抢篮板的基本都是锻炼着手臂腕力比较多，另外轻微锻炼下肺活量，稍微运动一下还是比较好的，损耗体力并不算大，不过对抗起来就没有那么激烈，自然激烈程度是最低的。

中等竞争类型

这种打球方式主要是以安全为主，一般都是比较谦让进攻方，虽然防守不太到位，不过在进攻的时候就会显得比较得心应手，主要是通过进攻获取更高的得分，带球突破、跳抢篮板等，像这种的能够锻炼到的部位比较多，分别是肺活量、腕力、腿部跑动能力和弹跳力，额外还有身体对抗等，这种锻炼方式最适应，不容易受伤。

全面竞争类型

篮球也是一种非常激烈的运动，不过在职业篮球中球员都会稍微留一手，长时间不可能每时每刻都拼尽全力，不过在街头篮球中，这就是很拼的，像这种运动人员所得到的锻炼是很强烈的，分别是肺活量、手腿两者瞬间爆发力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反应能力、身体臀部等地方，大部分身体部位都会得到锻炼。

但是高付出不一定是高回报，打篮球太过激烈很容易受伤，这是不利于身体健康成长的，虽然在青年时期觉得扭伤这些并不严重，但不代表老年时期不复发，一般会有风湿痛，所以这里不是很推荐强烈竞争运动了，一开始接触篮球扭伤十指基本是家常便饭。

经常打篮球的好处当然很多，最主要是锻炼自己的肺活量，和反应能力，一般经常打篮球的人肺活量都会比普通不运动的人要好得多，锻炼是一种好事，整个人一天都是精力旺盛的，稍微有一天不运动都会有点想活动胫骨，相比不运动的人而言，要是稍微猛烈运动一下都会气喘吁吁。

到此，以上就是小编对于篮球训练图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球训练图片的3点解答对大家有用。